12 lat

[...] dosyć sporą więc podwójnie musze sie spinać. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Zaktualizuje jak dojde do siebie po grillu :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, generalnie uprawiam sporty więc sie nie ograniczam :) 6. DIETA: głównie wygląda tak 7:30 Płatki + mleko 10:20 - Jogurt 400g z ryżem brązowym (pół paczki) 13:15 - [...]

[...] jest przeszłością. Chciałbym teraz o siebie bardziej zadbać, gdy mam więcej czasu i nie wychodzę z domu o 7.00, żeby wrócić do 23.00. Konkrety odnośnie mojej osoby: Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Współczynnik aktywności - 1,3-1,4. Hardgainer i Ektomorfik. Staż: powrót do treningów po 6 latach przerwy. Planowany trening 3 razy w tygodniu. Cel: [...]

Witam kolegow, jestem nowy na forum i chcialbym prosic o rade bardziej doswiadczonych kolegow co dalej ... Mam 48 lat trenuje od czterech lat z roznym skutkiem. Wzrost 182, waga 95. w ciagu ostatnich 12 miesiecy zrobilem FBW 3 x w tygodniu , split z dzieleniem na grupy oraz ostatni cykl 9 tyg PFS A i B z priorytetami. Moim celem jest [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:obecnie 1-2/na cyklu podbiję -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 3x po 2 tyg 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:czysta masa i przejscie na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] się o suplementy ww. firmy. Postaram się rzetelnie przeprowadzić relację oraz obiektywnie podejść do oceny suplementacji. Wielkie dzięki ! Moje dane: Wiek - 21 lat Staż treningowy - 2 lata z krótkimi przerwami Wzrost - 180cm Waga - 86kg Klatka - 116cm Biceps - 41cm Pas - 86cm Udo - 63cm Łydka - 39cm A to paczka, która do mnie [...]

Witam mam 16 lat i 168cm wzrostu. Chciałem się Was poradzić odnośnie jakiegoś hormonu wzrostu który pomoże jeszcze mi coś podrosnąć ^^ PS: Moi rodzice też nie są wysocy i pewnie ten hormon będzie niezbędny. Tutaj znalazłem takie coś, ale może Wy mi doradzicie coś lepszego Universal NOX 3 - 180 tabl [...]

Witam! Od dłuższego czasu stosuję jeden trening i być może najwyższy czas go zmienić? Oto on: Pon Klatka: 1)Wyciskanie płasko sztanga zaczynam 70% maksymalnego obciążenia i rośnie co 10% i na piątą serie znowu 70% (maksymalne obciążenie w moim przypadku to 60kg, ale zdołałbym podnieść 70kg i nie wiem bardzo czyn to będzie miało sens, gdyż [...]

[...] zapożyczyłem od użytkownika Seba81 z racji iż wiedzy o wolnych ciężąrach dużej niemam. http://www.sfd.pl/REDUKCJA_DLA_NATURALNYCH_Z_WYSOKIM_BF-t268447.html dzień 1 i 4 Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 2.wyciskanie hantli na ławce skośnej -4s -8-8-8-8 barki 1 wyciskanie hantli siedzać 3s- 10-8-6 2.podciąganie [...]

[...] ale po świętach zakupie większe ilości ) Witam:-) Chciałbym aby ktoś sprawdził plan jakim zamierzam ćwiczyć. A teraz troszkę o mnie zabawę z siłownią zacząłem około 3 lat temu8-), kiedy to waga wskazała 98kg:)). Ułożyłem dietę na redukcję i zacząłem biegać w miedzy czasie chodząc na siłownie (ćwiczyłem bez planu i nie wliczam tego okresu [...]

[...] Jednak ten tryb życia nie przynosił zbyt dużych efektów na siłowni więc CAŁKOWICIE wykluczam z niej alkohol i odpuszczam imprezy. Chcę też zacząć wyliczać kalorie i dlatego proszę o pomoc w ułożeniu tej diety :). 174cm wzrostu 74kg wagi 19 lat zapotrzebowanie kaloryczne z lekkim bilansem dodatnim wyszło mi 2450kcal co wydaje mi się trochę [...]

mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Zakupiłem witaminki testoxen blend 350 + methaxen . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 39, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

[...] mi w czasie że pozbierać się nie mogę %-) więc jak by co pakuje do sakiewki i w biegu wypijam . wybieram SFD tego mass activatora nie jadłem takiego prochu już wiele lat , jaki smak polecacie . Następne - stawy , flexit słabo działa na mnie , testowane , na animala mnie nie stać , potrzebuje czegoś dobrego , i cenowo taniego w celu [...]

[...] co innego i już sama nie wiem, które będą najlepsze. Poprzednio przez 2 miesiące udało mi się przytyć 3 kg - i w obwodach urosnąć o 1,5 cm. Przy treningu obwodowym. Mam 18 lat, trenuję sport drużynowy 6 razy w tygodniu, ponad to wtorek mam zajęcia typu body bar, spinning, stabilizację albo rozciąganie w fitness klubie. W środę co 2 tydzień [...]

Witam! 1. WIEK: 24 lat 2. WAGA: ~78 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: nie zmierzone (nieistotne) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (+15 lat w sporcie) 6. DIETA: dopięta (obecnie eksperymenty z tłuszczami) -białko: 1 - 4 g/kg MC -węglowodany: 0,5 - 8 g/kg MC -tłuszcz: 0,1 - 4 g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

[...] przesadzać. Wiem że na forum jest sporo ale dokladnie takiego cyklu nie znalazlem a czytam i czytam i sami wiecie kazdy pisze, mówi co innego. Prosze o porady. 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:125 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci siódmy rok 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] x 19) – 161 = 649,35 + 1106,25 – 93,48 – 161 = 1501,12 TEA = ? nie wiem, nie ćwiczyłam za dużo NEAT = endomorfin raczej więc załóżmy +200 kcal TEF = ? ANKIETKA: Wiek : 19 lat Waga : 65 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : brak cycków generalnie :P Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka [...]

Płeć :męzczyzna Wiek :18 lat Waga : 83kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata z przerwami, ciagly 2 lata bodajze Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : lawka wszystkie skosy, drazek jako taki, modlitewnik,sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :S.A.W + [...]

[...] truchtu) śr,sob; 1.hantle5x10 2,pompki5x10 3.bieganie(zajmuje mi ok 12 min)4.100 powolnych brzuszków 5.100nożyc 6.2,5 min roweryku 7.a.6.w cw,pt; 1.hantle6x10 2. pompki 6x10 3.bieganie(12 min) Troche słaby trening ,ale miałem durzą przerwe ,mam 13 lat,164cm wzrostu i 50 kg wagi . czekam na rady i uwagi piszcie co zmienić i tp.

Witam , mam 14 lat , a rocznikowo mam 15 . I mój problem jest taki że coś tam powoli ćwicze od 12 roku życia ale to były treningi beznadziejne przetrenowywałem się po 1 tygodniu itp , i nie ćwiczyłem regulernie bo miałem dość przetrenowywania się . Zacząłem ćwiczyć mniej więcej regularnie od 4 miesięcy ale było kilka razy przetrenowanie i [...]

[...] za bezpośrednie zródła -oceniamy zainteresowanie innych userów tymi pracami Patronem konkursu wirtualnie będzie Bill Dobbins:dziennikarz a głównie fotografdziałający od lat 60',szczególnie znamy go z fotogralii Arnolda i innych kulturystów z lat 60-70,80' Po dziś pracuje przy zdjęciach i filmach z kulturystami i kulturystkami.Guru tej [...]